| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | ||
| 总量 | 337克 | 土豆团子热量/卡路里363千卡 | |||
 热量363千卡,相当于斜板仰卧起坐84分钟消耗的热量259 | |||||
1、土豆去皮蒸熟（蒸完了再去皮比较麻烦），勺子碾成泥
2、加入玉米淀粉和黑胡椒粉，搅拌均匀
3、团成球或弄成饼
4、刷一层油，直接烤，烤熟了为止
5、抹点番茄沙司，千岛酱也行，口重的加芥末
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、宽肠通便、养颜等功效；可与豆角、黄瓜、牛腩搭配；与香蕉、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、促消化、防腐抑菌等功效；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有和胃、大便秘结、治便秘等功效；
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