| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 887克 | 南瓜汤圆热量/卡路里1475千卡 | |||
 热量1475千卡,相当于摔跤246分钟消耗的热量360 | |||||
1、把南瓜去皮去馕洗干净，放进锅里煮烂
2、煮烂南瓜后，把南瓜捏烂，然后放面粉进去顺方向搅均匀（可以加点白沙汤下去，这样丸子有味道点）
3、用手搓成团，煮南瓜的时候有水了，所以就不用额外放水了
4、搓成团后就捏成圆圆的一小个（建议捏更小点，因为我的太实了）
5、煮开水后，放丸子下去，快书熟的时候根据各人口味放适量的汤糖，浮起来就是熟了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、通便、消炎止痛等功效；可与莲子、红枣、枣（鲜）搭配；与大闸蟹、羊肉、虾相克，同食可能会引起不适；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚损、止渴、养心益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、除口臭、止咳等功效；
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