| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 295克 | 玉米冬菇肉饼热量/卡路里880千卡 | |||
 热量880千卡,相当于骑独轮车176分钟消耗的热量300 | |||||
1、冬菇切粒，拨玉米粒，如果有闲情的还可以把玉米粒切小点，即容易熟又容易出甜味。
2、把油、盐、糖、生抽、生粉按顺序加入五花肉末里，搅拌均匀感觉起胶的时候就加入冬菇粒、玉米粒继续搅拌均匀，最后加两三滴芝麻油，搅拌，放入小碗里压实。
3、等水开了之后放进去蒸5-7分钟，因为肉饼在小碗里压实，所以空气不容易进去，有点难熟。（其实一个人的时候，最简单的就是放到电饭锅里，一起煮，饭熟了，它也跟着熟了～～）
4、分享到此，希望各位爱吃的你喜欢～～～
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、防癌、健脾开胃等功效；可与大豆、牛膝、菜花搭配；与扇贝、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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