| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 45千卡 | 9千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 504克 | 盐水冬瓜-特别适合夏天的味道热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于建筑9分钟消耗的热量330 | |||||
1、冬瓜洗净去籽连皮切大块
2、放少量水加盐大火煮沸后转中小火煮至冬瓜熟烂
3、装盘 放冰箱冷藏至凉透
4、吃时淋上少许香油 糯糯的凉爽的 口感特别棒
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热化痰、润肤美容、护肾等功效；可与平菇、鸡胸肉、茶树菇搭配；与红豆、山竹、醋相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、帮助消化、促消化等功效；与红豆沙、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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