红豆沙凉糕的热量/卡路里_红豆沙凉糕的做法

1、①糯米粉、澄粉加150ml凉水搅拌均匀，②另20g白糖用130ml热水拌匀。后将②混入①搅拌均匀。
2、为了凉糕好取出，模具底部要刷一层油或铺一层保鲜膜。（不过后面要蒸制就不知道保鲜膜会不会不好）我为了方便还是用保鲜膜了！先去一层粉糊，再去上一层红豆沙，最后把剩下的粉糊均匀的铺在上层。
3、蒸笼里的水烧热了用大火蒸20分钟左右。摊凉后放入冰箱。两三个小时后就可以取出切片食用了！
4、红白相间，软糯香甜
5、再来一张

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、延年益寿、补虚等功效；可与桂花、鸭肉、枣（鲜）搭配；与鸡肉、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通便、健脑、祛脂降压等功效；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调整胃肠道、调味、增强免疫力等功效；

红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有催乳、降血糖、止渴解酒等功效；可与鸡肉、薏米、南瓜搭配；与盐、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；

红豆沙凉糕的热量和减肥功效