咸菜版黄豆凉瓜猪骨汤的热量/卡路里_咸菜版黄豆凉瓜猪骨汤的做法

1、食材全家福。。黄豆提前用清水泡开
2、锅里放适量清水煲开后，把猪骨头洗净后放进去，去血水，五分钟后捞起再用清水洗一下。。
3、锅里重新放去适量清水煲开，建议多放，然后把凉瓜洗净去籽，切大块备用
4、然后把凉瓜，黄豆，猪骨头，生姜，一起放进去煲，大火煲开后转小火继续煲一个小时多一点，把咸菜洗净后切大块放进去煲多二十分钟左右就可以。。不用放盐噢，咸菜本身是咸的。。
5、大功告成。。汤水非常好喝。。鲜甜美味噢

猪骨头的热量200千卡（每100克）；具有增强骨髓造血功能、养血健骨、健胃等功效；可与葛根粉、葛、粉葛搭配；与青梅、青梅果脯相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减少骨丢失、养颜护肤、利水等功效；可与香菜、胡萝卜、花生搭配；与虾皮、海虾、酸奶相克，同食可能会引起不适；

咸菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有清热除火、生津止渴、抑癌等功效；可与苹果梨、倭锦苹果、伏苹果搭配；与鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有发汗解表、解鱼蟹毒、杀菌等功效；可与羊排、牛肉、牛里脊搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；

咸菜版黄豆凉瓜猪骨汤的热量和减肥功效