| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 58千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 736克 | 芒香糍粑热量/卡路里2158千卡 | |||
 热量2158千卡,相当于玩游戏381分钟消耗的热量340 | |||||
1、准备台湾大金煌芒一个
2、切花，弄出果肉
3、放入搅拌机打碎
4、搅拌成泥
5、将芒果汁过滤出来可以做芒果布丁
6、剩余的芒果渣加糯米粉揉成面团
7、我不喜欢揉面，用面包机代替
8、面团揉好
9、捏成球状
10、放入蒸笼中
11、用保鲜膜封住，不要有水份
12、完成
13、晾凉
14、炒芝麻
15、烤花生米（方法详见我的菜谱）
16、芝麻炒好备用
17、花生米烤好砸碎
18、芝麻和花生碎分别加白砂糖搅拌
19、芒香糍粑甜中带着淡淡的芒果味道，喜甜者也可以沾点芝麻糖或花生碎花糖吃更加香甜可口
20、这是沾了糖的糍粑
21、配上椰香烧仙草也不错
22、放大
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、预防便秘、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止虚汗、止渴、止汗等功效；可与红豆、乌鸡、赤小豆搭配；与莲子、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、滋阴、舒缓肝气等功效；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老化、降低胆固醇、预防动脉硬化等功效；可与红酒、黄豆、豆浆搭配；与河蟹、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、益精血、预防高血压等功效；可与核桃、海带、梨搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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