紫米蒸饭的热量和减肥功效

紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有补益脾胃、明目活血、增加食欲等功效；可与牛奶、大米搭配；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、美容益寿、补脑益智等功效；可与枣、香瓜、桑葚搭配；与莲子、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、和胃、活血祛瘀等功效；可与桂圆、红薯、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；