| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 香煎南瓜饼热量/卡路里1149千卡 | |||
 热量1149千卡,相当于开货车177分钟消耗的热量390 | |||||
1、自家天台的瓜棚摘下南瓜，非常新鲜环保
2、切成小块
3、大火蒸20分钟
4、南瓜蒸好捣烂成泥，放凉后加糯米粉
5、糯米粉慢慢加，揉搓到不沾手就好了
6、拿一小块南瓜团捏扁放入甜豆馅，我是在面包店买现成的豆馅（黑豆馅、芋泥馅、红豆馅），捏紧搓圆
7、在盘子上放上黑白芝麻，把包后搓圆的南瓜团在盘子上转圈均匀沾上芝麻
8、手轻轻捏平压扁
9、上平底锅慢火耐心煎至两面金黄
10、出锅品尝，软糯香！
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、解毒杀虫、治疗高血压等功效；可与枣（鲜）、红枣、牛里脊搭配；与羊排、皮皮虾、辣椒相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、补脑益智、美容益寿等功效；可与桑葚、兔肉、枣搭配；与仔鸡、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
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