| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于烤面包36分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好材料
2、将纯牛奶倒入桶中加益生元搅拌均匀
3、放入面包机中，没有面包机可以发酸奶机，都没有的话可以买一瓶酸奶倒入一小勺到纯牛奶中
4、八小时后就可以了，用酸奶调制的就放冰箱冷藏一天也可以
5、完成
6、放入冰箱冷藏后加入自制果酱味道不错哦
7、自制草莓果酱酸奶
8、拌均后吃，不亚于外面买的哦
9、也可以加一层芒果、一层奥利奥饼干碎、一层酸奶做出花样吃
10、配上自制的奶油蛋糕卷，美美的下午茶又开始了
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、防治近视、改善视力等功效；可与木瓜、蜂蜜、草莓搭配；与钙粉、猕猴桃、橙相克，同食可能会引起不适；
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