| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 火龙果 | 克 | 138千卡 | 51千卡 | ||
| 总量 | 383克 | 红心火龙果酸奶热量/卡路里185千卡 | |||
 热量185千卡,相当于看书142分钟消耗的热量78 | |||||
1、准备食材
2、把牛奶倒入酸奶机钢胆，放入菌粉调匀，然后把钢胆放入主机体中，插上电源约6-----12个小时酸奶就做好了（把钢胆慢慢倾斜，表面呈现浓稠状或凝结成豆花状就表示酸奶做好了）
3、切开火龙果
4、火龙果果肉切丁
5、把果肉放入酸奶中
6、调些蜂蜜
7、搅匀即可食用
8、或盖上盖子放冰箱冷藏，口感会更好些。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、预防骨质疏松、美容等功效；可与黑豆、蜂蜜、香蕉搭配；与醋、红糖、红枣相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护胃黏膜、治疗便秘、预防大肠癌等功效；可与牛奶、虾、枸杞搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
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