| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 164千卡 | 328千卡 | ||
| 饮用水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 309克 | cookie的蒜蓉芝士波士顿龙虾热量/卡路里423千卡 | |||
 热量423千卡,相当于手工活282分钟消耗的热量90 | |||||
1、解冻龙虾
2、先切下虾头，对半切开，洗掉尾部的脏东西，最后切成小块。
3、将生蒜切碎，锅中倒入橄榄油中火加热，倒入切好的碎蒜，翻炒出香味。
4、倒入龙虾和蒜蓉翻炒。
5、加入芝士和少量的饮用水，中火翻炒。
6、待芝士完全融化后，继续翻炒。
7、最后大火待基本收汁后关火，起锅。
8、最后就是摆盘了。
9、小狗都迫不及待了！哈哈
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、保护皮肤、促进血液循环等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、补钙、预防心血管疾病等功效；与菠菜、羊骨、杨桃相克，同食可能会引起不适；
饮用水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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