| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 579克 | 土豆泥沙拉ポテトサラダ热量/卡路里536千卡 | |||
 热量536千卡,相当于思考536分钟消耗的热量60 | |||||
1、土豆去皮蒸熟 晾微凉
2、红萝卜切丁 玉米取玉米粒
3、胡萝卜热炒 随后放入玉米粒煸炒 加盐
4、关火 加入土豆泥 混合
5、趁土豆微热 加入蛋黄酱 搅拌均匀
6、丘比蛋黄酱マヨネーズ
7、均匀搅拌后造型
8、装入盘 这是上次做的 多了蚕豆…
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、宽肠通便、和胃等功效；可与牛肉、牛腩、豇豆搭配；与樱桃番茄、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气、生津止渴、消食等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、增加记忆力、降低胆固醇等功效；可与花菜、大豆、菜花搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
