| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | ||
| 花生碎 | 克 | 331千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 487克 | 金枪鱼沙拉-减肥必备美食热量/卡路里588千卡 | |||
 热量588千卡,相当于广场舞196分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备金枪鱼一盒，将大块金枪鱼撕碎。
2、西红柿切成小的混刀块儿。
3、黄瓜切片，我选的旱黄瓜，比水黄瓜甜一些，适合拌菜！
4、生菜撕成小片，要用拌菜用的卷心生菜！
5、将熟花生去皮、捣碎。
6、将所有食材放入盆里，放入四勺千岛酱
7、大功告成，是不是很简单！添加了花生碎别有一番风味哦！
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容、护肝脏、降低胆固醇等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、清热解毒、增强免疫力等功效；可与福寿鱼、圆白菜、西葫芦搭配；与河蚌、草鱼、地瓜相克，同食可能会引起不适；
花生碎的热量298千卡（每100克）；具有防癌、润肺、抗老化等功效；可与苦菊、南瓜子、鲤鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、促进消化、增加食欲等功效；
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