| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 495克 | 青菜疙瘩糊热量/卡路里1026千卡 | |||
 热量1026千卡,相当于乐队演奏256分钟消耗的热量240 | |||||
1、原料图。小青菜洗净，面粉备用。
2、面粉加水搅成絮状。
3、锅内放油，油热后放小青菜炒。
4、小青菜加一点点糖和适量盐炒七八分熟盛出。
5、锅内烧开水。
6、把拌好的面粉倒入。
7、用筷子把太大的疙瘩夹碎，煮熟。
8、倒入青菜，加一点蚝油即可。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、益精气、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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