| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 白面 | 克 | 952千卡 | 366千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 746克 | 玉米面南瓜馅饺子热量/卡路里1564千卡 | |||
 热量1564千卡,相当于种草626分钟消耗的热量150 | |||||
1、五分玉米面五分白面和成饺子面，蒸饺子面，和的要软一些。
2、南瓜是绿皮的，不是黄皮的哦。用刷子刷成丝。刷完加盐，把水都挤干。
3、加调料，放点小葱拌成馅。
4、这种饺子适合蒸，不适合煮。
5、熟了，好吃而且是粗粮哦。
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有美容、延缓衰老、预防高血压等功效；可与淮山、白玉苦瓜、脆山药搭配；与海螺、海蛎、螺肉相克，同食可能会引起不适；
白面的热量366千卡（每100克）；具有养心、益肾、止渴等功效；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、益气、清热解毒等功效；可与赤小豆、莲子、虾皮搭配；与上海青、羊肉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、抗癌、减肥等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、豆腐、香干相克，同食可能会引起不适；
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