| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 573克 | 超营养土豆饼热量/卡路里1221千卡 | |||
 热量1221千卡,相当于八段锦271分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好
2、土豆洗净切块（大小皆可）
3、锅中倒入适量水
4、待水烧开，加入土豆
5、等土豆在水中可以轻易用筷子戳一个洞，捞出
6、倒成土豆泥（一定要认真），再将土豆泥与面粉混合，搓成团，压扁，成饼状（不好意思，这点没有拍照）
7、放入锅中炸至双面金黄，即可
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、美容、养颜等功效；可与豇豆、牛腩、豆角搭配；与螃蟹、香雀、西红柿相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、帮助消化、呵护咽喉等功效；与红豆沙、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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