| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 320千卡 | 400千卡 | ||
| 鱼胶粉 | 克 | 104千卡 | 347千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 528克 | 椰汁西米糕热量/卡路里1344千卡 | |||
 热量1344千卡,相当于种花299分钟消耗的热量270 | |||||
1、用的是泰国的斑斓西米，普通西米也是可以的
2、鱼胶粉放适当凉水搅拌均匀浸泡10分钟
3、凉水煮开，放入西米，不停翻伴防止粘锅，煮大概10分钟会看见西米慢慢变透明，只剩下中间一点点白点就可以关火盖上盖子焖10～15分钟至西米完全变透明，如果还是没有全部变透明可以再重新开火煮一下再焖一下就可以了，注意不要煮过头，不然西米就没有弹性了。
4、焖西米的时候可以用小火煮椰浆（不用沸腾），放入水和糖，浸泡后的鱼胶粉搅拌均匀就可以关火晾凉在一边备用。
5、西米用漏网把热水倒掉，预先准备好一盆凉开水把西米倒进去过‘冷河’，这样西米就很有弹性。
6、再用漏网装起西米把冷水去掉，倒入一边晾凉了的椰浆内，伴均匀后放入冰箱冷藏4小时以上就可以切件享用了。
7、成品～～
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、和中益肺、增强免疫力等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、润颜、益气等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、解渴祛暑、生津利尿等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
鱼胶粉的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含蛋白质；具有补肝肾、止血、肾虚遗精等功效；
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