| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 64千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 469克 | 焗烤西红柿蛋热量/卡路里163千卡 | |||
 热量163千卡,相当于拳击27分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备马苏里拉。
2、鸡蛋打散备用。
3、番茄烫水去皮，切成小块。码放在烤盘上。
4、加适量的糖和盐。如果你是当饭吃的，糖多加点，当菜吃的，就盐多点喽！
5、把盐和搅拌均匀后的西红柿放进预热的烤箱，220度5分钟左右，把西红柿烤软。
6、均匀地倒入蛋液，继续烤。烤到蛋液凝固为止。因为各家的烤箱不一样，所以时间自己把握好。
7、均匀铺上马苏里拉，进烤箱，直到马苏里拉融化。
8、烤到表面泛黄就可以了，开始享用美味吧！
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、生津止渴、促消化等功效；可与西葫芦、鲫鱼、芹菜搭配；与胡萝卜、咸鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与干辣椒、干贝、银鱼搭配；与柿子、地瓜、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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