美容养颜粥的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、壮身、滋阴等功效；可与黑木耳、猪腰、枸杞搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、增强食欲、预防骨质疏松等功效；可与黑木耳、小米、莲子搭配；与鱼肉、海蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有恢复体力、健脑益智、安神等功效；可与大米、小米、橘子搭配；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、补脾、除烦渴等功效；可与枇杷、黑米、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；