凉拌豇豆的热量/卡路里_凉拌豇豆的做法

1、把豇豆清洗好，锅中清水。将洗好的豇豆放入锅中大火15分钟。将蒜剥好，切成小块。煮好的豇豆绿出水分。在锅里烧点熟油。然后准备一个小碗。把煮熟了油放入小碗中
，然后将葱切小段，放入煎好的油的小碗中。然后把绿好的豇豆放入少许盐，少许豆瓣，放入切好的蒜，然后放入少许酱油，然后将煎好的油【中有葱小段】。然后搅拌即可。

豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生精髓、健胃补肾、预防疾病等功效；可与香菇、土豆、玉米搭配；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗、降血压、舒张血管等功效；可与明虾、樱桃、基围虾搭配；与杨梅、大蒜、枣相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有改善肝功能、促进消化、帮助消化等功效；可与洋葱、排骨、猪肉搭配；与芒果、鸡翅、草菇相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、血管硬化、预防高血压等功效；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、防癌、促进食欲等功效；

凉拌豇豆的热量和减肥功效