沙拉芝士黄金盏的热量和减肥功效

1、土豆洗干净削皮切块，上锅蒸熟，用筷子轻轻戳烂就可以起锅了。凉一下再放进保鲜袋里压或者赶成泥装即可。

2、腊肉洗净下锅煮熟后切成小颗粒待用。

3、黄甜椒洗净根据外形有3瓣就切成了3盏，有4瓣就切成4盏，切好以后记得把里面的瓤和辣椒籽掏出来洗净待用。

4、紫甘蓝洗净切细丝后和玉米粒用沙拉酱拌匀。芝士片切成细丝待用。

5、现在把土豆泥放在碗里，加入纯牛奶，炼乳，盐，白胡椒粉适量搅匀（这些都根据自己的口味添加），然后再把熟腊肉粒放进土豆泥里面搅匀。

6、现在把土豆腊肉泥填进甜椒里面，再把玉米甘蓝沙拉放在土豆泥上面，最上面再撒上芝士条，就这样大功告成！耶！

7、成品