| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 凉拌秋葵热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡,相当于午睡94分钟消耗的热量48 | |||||
1、秋葵，洗净，焯水大约2-3分钟
2、秋葵冰箱冰20来分钟，这时可以准备蘸料啦！什么大蒜，辣椒酱，酱油，醋，白糖，只要你喜欢都可以哦！也可以配上芥末，好吃得很！！
3、搞定，上桌
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消除疲劳、保护肝脏等功效；
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