鸡汁芝士土豆泥的热量/卡路里_鸡汁芝士土豆泥的做法

1、土豆削皮煮熟。自己怕皮不好去就先去了皮才煮的，同时煮了个鸡蛋。
2、火腿，鸡蛋切成小丁。
3、根据土豆的量，到些牛奶，一片芝士和适量的浓汤宝到一个碗里。放到微波炉里加热，让芝士和浓汤宝融化。（浓汤宝要适量，全靠它把握咸淡，因为要做鸡汁味的用这个调味比较方便，不需要自己再熬鸡汤）
4、微波完搅拌均匀。
5、把混合好的牛奶倒入土豆泥里搅拌均匀。
6、最后倒入鸡蛋火腿，再撒些黑胡椒。就大功告成了！

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、抗衰老、宽肠通便等功效；可与醋、牛里脊、豇豆搭配；与香蕉、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、补钙、增强活力等功效；与菠菜、莴笋、羊肉相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、美容、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、草莓、蜂蜜搭配；与菠菜、酒、巧克力相克，同食可能会引起不适；

鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有温补、滋补等功效；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与西红柿、干贝、基围虾搭配；与消炎片、田鸡、糖精相克，同食可能会引起不适；

鸡汁芝士土豆泥的热量和减肥功效