| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 524克 | 蜜汁南瓜热量/卡路里771千卡 | |||
 热量771千卡,相当于宗教舞154分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备黄南瓜一块，如果是南瓜顶就可以不切片，切块，保持南瓜的形状。
2、把切好的南瓜装在盘子里，浇上两匙蜂蜜，撒上泡洗好的枸杞和大枣。上锅蒸十分钟，大功告成。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、预防高血压、治疗高血压等功效；可与枣、猪肉、牛肉搭配；与皮皮虾、木瓜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、滋补肝肾、明目等功效；可与蚕豆、大花蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、降低胆固醇、预防骨质疏松等功效；可与枸杞子、兔肉、黑豆搭配；与胡萝卜、海蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、促进胃肠蠕动、增强抵抗力等功效；可与茼蒿、胡萝卜、鸭梨搭配；与螃蟹、大米、豆腐丝相克，同食可能会引起不适；
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