| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 江米 | 克 | 1500千卡 | 348千卡 | ||
| 总量 | 431克 | 陕北粽子热量/卡路里1500千卡 | |||
 热量1500千卡,相当于听音乐1500分钟消耗的热量60 | |||||
1、江米提前一晚泡好，枣、粽叶、马莲洗净泡好待用～
2、喜欢吃蜜枣的也可包几个调剂口味～
3、把粽叶卷成漏斗状，然后从侧面插叶子进去～
4、底部放一颗枣，然后依次放入江米和枣～
5、然后封顶扎马莲～
6、剪去多余粽叶后就包好了～
7、漂亮的陕北粽子一会儿就包好了，具备紧实，耐煮，粽肉多等特点。进锅煮两三个小时即可。端午节是中国传统节日，大家一起来动手吧！这样过节更有意义啊！
江米的热量348千卡（每100克）；具有补血益气、健脾养胃、舒筋活血等功效；可与枣、桑葚、兔肉搭配；与鸡肉、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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