田园小南瓜的热量和减肥功效

1、准备好面团所需用的原料。

2、将绿豆沙分成约27克一份，并揉成圆球状。

3、南瓜切小块入微波炉中火叮四分钟，取出趁热压成泥，待凉后加入面粉、酵母、奶粉和匀成面团，室温发酵至二倍大。

4、发酵完成，取出面团按扁、排气并重新揉匀后，分成约30克一个的小面团，盖上保鲜膜松驰十分钟。

5、取一小面团，轻轻擀开成圆形面片。

6、放入一个绿豆沙球。

7、用面皮将绿豆沙球完全包住并捏紧收口，再轻轻揉圆。

8、将揉圆的生坯收口朝下再略压扁，然后用小水果刀背（牙签也行）压出南瓜纹。

9、取一小块面团，加入少许的抹茶粉并揉成均匀的绿色。（注：拍照片时因光线的缘故，有点看不出绿色）

10、用少许绿色的面做成瓜蒂状。

11、把做好的瓜蒂放在南瓜的顶部，然后用手指轻轻地压一压。

12、蒸锅中垫好新鲜的玉米叶，放入做好的小南瓜生坯，醒发一小时。开中火蒸，上汽后十二分钟关火，虚蒸三分钟后再揭盖取出。