| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 43克 | 银耳红枣枸杞羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡,相当于洗脚22分钟消耗的热量240 | |||||
1、把买来银耳泡会
2、把买来的红枣，选个三四颗，洗洗
3、枸杞少许，
4、一同放入炖锅内，烧2.5小时
5、银耳红枣枸杞羹，做好了。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、润肠、生津等功效；可与黑木耳、梨、灵芝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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