| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 179克 | 蚝油生菜热量/卡路里48千卡 | |||
 热量48千卡,相当于吉特巴舞10分钟消耗的热量288 | |||||
1、圆生菜一颗。也可以用普通的生菜。
2、2勺蚝油。6勺水。2小勺淀粉。
3、调好蚝油汁。
4、锅烧开水，下生菜，一小勺盐。
5、一分钟后捞起。
6、准备好蒜蓉。
7、热锅放少许油，油热后热蒜蓉。
8、加蚝油汁，大火烧开至汁变稠。
9、把耗油汁浇在生菜上。开吃吧?
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、抑制病毒、驱寒利尿等功效；可与猪肝、海带、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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