香菇炒木耳素食家常菜的热量/卡路里_香菇炒木耳素食家常菜的做法

1、取一个青椒，洗净切丝，如果是小青椒可以放2个。备用。
2、香菇洗净切块，小的直接一切为二，大的可以切为三块
3、木耳洗净撕小朵，备用
4、放油，油热把切好的葱丝先放入，因我不喜欢吃葱，所以每次都放的葱丝少，这也是葱丝君不露脸的原因，哈哈，放入香菇，先翻炒均匀
5、加入木耳，一起翻炒均匀后，再加入一小勺，就是自己喝粥用的小调羹勺那么多的老干妈辣酱，注意不要放多会口味重，而且颜色太暗也就不好看了
6、翻炒均匀后，用锅铲按压一下香菇，大概快熟的时候最后再放青椒丝，这样青椒丝就不会炒出来扁扁的干干的了，这时候加入一点盐，因为老干妈本来就有盐，加入一点鸡精提鲜，最后加入几滴香油，翻炒均匀，就可以出锅了
7、这样一盘高营养低热量的素食炒菜就出锅啦，赶快尝尝吧～

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、防治肿瘤、抗癌等功效；可与牛肉酱、仔鸡、胡萝卜搭配；与鸽肉、野鸡、北极虾相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治便秘、预防便秘、大便秘结等功效；可与芦荟、豇豆、草鱼搭配；与萝卜、田螺、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、帮助消化、健胃等功效；可与糙米、鲳鱼、鸡蛋搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、壮阳补阴、抗癌等功效；可与北极虾、基围虾、兔肉搭配；与苦菊、杨梅、大蒜相克，同食可能会引起不适；

香菇炒木耳素食家常菜的热量和减肥功效