自制豆腐的热量和减肥功效

1、500g干黄豆浸泡在水中，让黄豆充分吃饱水，建议隔天浸泡，出浆率才高。

2、将浸泡好的黄豆沥干水分。

3、由于搅拌机容量太小，所以只能分次打成豆浆，根据我家搅拌机的容量，需要分5次才能打完，所以先把沥干水分的黄豆称一下总重量，然后平均分成5份，每一份黄豆加2斤水放在搅拌机里打成豆浆。（若有豆浆机，可以直接将沥干水分的黄豆和10斤水混合在一起打成豆浆。）

4、每次打完的豆浆都会有很多泡，没有关系，稍微沉淀一下就可以。

5、准备一个干净的大锅，拿一块纱布，把打好的豆浆倒在纱布里过滤，用手挤压纱布，把豆浆挤出来，留豆渣在纱布里，这个过程一定要小心，千万不能有豆渣漏到豆浆里哦。

6、过滤完的豆渣可以扔掉，也可以留一些下来摊豆渣饼吃。

7、全部过滤好的豆浆开大火煮开。

8、煮豆浆时千万不可以离开，因为在煮开豆浆的过程中，豆浆很容易溢出来，只要看到豆浆煮开了就赶紧转小火煮1-2分钟后就关火，然后用网勺撇去表面的一层浮沫。

9、煮好的豆浆温度很高，所以要再加入2斤纯净水来降温，温度差不多降到八十几度时就可以开始点豆腐了。

10、准备好50ml白醋。

11、50ml白醋用250ml纯净水稀释后就可以来点豆腐了。

12、豆浆温度降到八十几度后，用一个勺分3-5次打圈式的一点点倒入豆浆中，并且慢慢的搅拌，整个电浆的过程一定要注意看豆浆的变化，只要出现豆浆变一点点豆花了就可以停止电浆了，过多的电浆会使豆腐吃起来有点酸。（但这个稀释的白醋来电浆的量是正好的，所以建议全部用完。）

13、看到豆浆变豆花了，再开火煮1-2分钟，让豆花充分凝结起来。

14、等都花和酸浆全部分离后就可以了。

15、取出酸浆留着以后再点豆腐用。

16、留出的酸浆冷却后加盖让它发酵，等变酸了，下次就可以用来点豆腐用了，以后每次做豆腐都要留出酸浆发酵，以便下次继续再点豆腐用，如此循环，才是绿色环保的豆腐。

17、充分凝结后的豆花和酸浆完全分离后，就可以用勺子盛出来了。

18、准备好压豆腐用的木盒，底下铺好纱布。

19、把豆花全部盛到木盒里。

20、等木盒里的酸浆全部留出后就可以压豆腐了。

21、把纱布平整的遮盖好准备压豆腐。

22、最后压上木板后，用手用力压紧，把尽量把酸浆全部压出来，喜欢吃嫩豆腐的话，就压3-5分钟就可以了。

23、喜欢吃稍老一点的豆腐的话，就用重一点的东西多压一会儿就好了，压的时间越久，豆腐就越老。（我用一桶纯净水压力10分钟。）

24、压完后打开纱布装盘里就是一块美味的豆腐了。（可以直接蘸酱吃，也可以做成其他美味的豆腐或者炖鱼汤喝哦。）