| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 251克 | 咖喱饭热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡,相当于广场舞111分钟消耗的热量180 | |||||
1、土豆四个切块放入开水中加盐煮开后，继续煮五分钟
2、鸡胸肉一块，切小块，用盐和淀粉腌十分钟。倒入油锅里炒变色装盘
3、起锅入少量的油加入葱姜丝爆香，加入煮好的土豆和炒过的鸡胸肉。然后加入水。水量要没过食材。
4、倒入在超市买的成品咖喱块，这种咖喱块含有调味料，所以不用再放调料了。大火烧开后，变小火煮收汁
5、盘内放上米饭，浇上做好的咖喱土豆鸡肉汁
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾胃、止白带、添髓等功效；可与茶树菇、冬瓜、油菜搭配；与李子、红薯、糯米相克，同食可能会引起不适；
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