| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 287克 | 中式美味汉堡热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡,相当于抄写253分钟消耗的热量138 | |||||
1、馒头从中间片开
2、上锅煎一下
3、煎到两面金黄拿出来备用
4、下面那块馒头片上方上一片芝士片，微波炉里30秒
5、芝士片上面放上煎好的鸡蛋
6、在上面放上生菜
7、生菜上面放上煎好的培根
8、培根上面挤上沙拉酱
9、再盖上另一块馒头片就可以了
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴补虚、补虚损、止渴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、美容护肤、解热烦等功效；可与菠菜、明虾、苋菜搭配；与地瓜、红薯、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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