| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 378克 | 西兰花胡萝卜汁热量/卡路里69千卡 | |||
 热量69千卡,相当于滑冰10分钟消耗的热量420 | |||||
1、把胡萝卜、西兰花煮熟（微波炉加热、沸水焯、或者蒸煮都可以~），切小块备用~
2、把所有食材倒进料理机中，加入适量的水。根据个人口味加适量的蜂蜜~
3、依次：开关—真空打制
4、开始进入疯狂搅拌中
5、静待2分钟，美味的西兰花胡萝卜汁就出品了。
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、减肥、促进生长等功效；可与芥末、牛肉、鸡肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、下气、增加食欲等功效；可与蜂蜜、圆白菜、羊排搭配；与樱桃、柚子、白酒相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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