| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 自制冰沙热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于抹水泥16分钟消耗的热量180 | |||||
1、将自己喜欢的牛奶种类放入冰箱冰冻，约一天，建议提前一天准备
2、将其放在微波炉里加热1分钟后取出，放在碗里
3、用刀或其他东西弄碎即可，也可以往上加水果之类的，不过一定要快，狠
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、养颜、改善睡眠等功效；可与甘蔗、香蕉、草莓搭配；与米汤、白砂糖、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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