| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 873千卡 | 873千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | ||
| 吉利丁片 | 克 | 34千卡 | 335千卡 | ||
| 总量 | 489克 | 芒果慕斯杯热量/卡路里1315千卡 | |||
 热量1315千卡,相当于华尔兹舞438分钟消耗的热量180 | |||||
1、先将芒果切成丁
2、用绞拌机绞成泥放冰箱待用
3、淡奶油加入糖打发
4、吉利丁片隔热水融化，放凉后加入牛奶里
5、牛奶里加入打发好的淡奶油搅拌，再加入芒果泥搅拌
6、将搅拌好的慕斯糊过筛
7、将过滤好的慕斯糊倒入杯子里
8、放冰箱冷藏1小时再加上芒果丁，再放入冰箱冷藏4小时以上就可以享用了！
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、祛痰止咳、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗便秘、增强体抗力、保护眼睛等功效；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疗疮、止咳、调味等功效；
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