| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 978千卡 | 391千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 605克 | 红薯粥-营养早餐热量/卡路里1482千卡 | |||
 热量1482千卡,相当于越野滑雪106分钟消耗的热量840 | |||||
1、将红薯去皮，切片。
把米粥煮开，第一次水开的时候就把红薯倒下锅一起煮。
2、下锅煮十分钟这样，米开了，红薯也熟啦！（根据切片的大小噢。少少姐切的很小所以很快就熟了的）。
喜欢吃甜的朋友，加适量白糖或红糖，都好味的！
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、养胃、中和胃酸等功效；可与荷叶、黑豆、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、健脾胃、防癌等功效；可与排骨、莲子、米面搭配；与圣女果、鸡胸脯肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、去酒毒、调味等功效；可与香瓜、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
