| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 咸鱼 | 克 | 324千卡 | 161千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 咸鱼鸡蛋炒饭热量/卡路里423千卡 | |||
 热量423千卡,相当于跳舞88分钟消耗的热量288 | |||||
1、咸鱼是腌制食品，一般冬天蒸着吃超下饭，但不能吃太多，小马鲛咸鱼，梅香诱人，偶尔吃下调胃口是不错的。首先马鲛咸鱼洗净切块
2、放油和姜丝，隔水蒸熟
3、去骨，把肉撕碎.
4、鸡蛋煎成饼，弄碎装起
5、烧热锅，下油把米饭煸炒，加入咸鱼碎煸炒
6、倒入鸡蛋煸炒
7、倒入酱香鲜混炒
8、米饭倒入花型碗中压实定型
9、倒扣在碟子上，装饰叶子就完成了
10、香喷喷的酱香鲜炒饭，口口能尝到咸鱼的咸香
咸鱼的热量161千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清热解毒等功效；与西红柿相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与黄豆、生菜、明虾搭配；与鹅蛋、兔肉、味精相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
