| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 核桃 | 克 | 131千卡 | 654千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 34千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 30克 | 核桃燕麦粥热量/卡路里165千卡 | |||
 热量165千卡,相当于干农活21分钟消耗的热量480 | |||||
1、材料；
2、核桃洗净切碎；葡萄干洗净切碎；
3、锅中加水400ml烧开，加入燕麦片煮1分钟；
最好搅拌一下~
4、加入核桃搅拌均匀稍煮一下就可以了。
5、喝时撒上葡萄干~
有需要的话可以加点糖或盐。
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有缓解疲劳、补虚强体、消炎杀菌等功效；可与梨、鳝鱼、芹菜搭配；与鳖肉、黄豆、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、补血气、防止冠心病等功效；可与糯米、枸杞子、蜂蜜搭配；与虾、骆驼肉、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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