| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 茭白 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 茭白炒蕃茄热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡,相当于肚皮舞14分钟消耗的热量270 | |||||
1、新鲜茭白
2、洗净，去芯，切成小粒
3、洗净，切小粒
4、炒锅烧热后，全入食用油，油温到八成热
5、先炒茭白，翻炒
6、加入蕃茄，翻炒，加盐。
7、装盘
8、换个面
9、再看一眼
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥、解酒毒、除烦渴等功效；可与牛里脊、番茄、猪蹄搭配；与豆腐、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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