| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 652克 | 印度风味花生酱咖喱热量/卡路里450千卡 | |||
 热量450千卡,相当于骑马112分钟消耗的热量240 | |||||
1、第一部，准备好所有材料待用咯！
2、没拍煮得过程照片，第二步。 锅热油，先把洋葱下锅炒至香味飘出来，！然后再把土豆下锅一起翻炒一下！
3、第三步。加水。大概盖过锅里得材料就可以了！ 煮至土豆熟！
4、第四步。加花生酱。根据个人口味来加！ 花生酱有甜得也有咸得。我是买原味得！ 花生酱融化以后就是加咖喱块了！ 可以先关火，把咖喱块搅拌融化后在开火，翻煮三到五分钟就可以出锅开饭啦！
5、我个人比较喜欢浓稠得！添加了花生酱口感会更好！ 可能有些人吃不惯！
6、开饭了！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、益气、美容养颜等功效；可与牛肉、牛腩、牛里脊搭配；与石榴、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、治疗高血压、降血压等功效；可与大蒜、火腿、小米搭配；与黄豆、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治肝病、延缓衰老、健脑等功效；可与芥蓝、豇豆、松子搭配；与红薯、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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