| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 46克 | 半煎煮红杉鱼热量/卡路里16千卡 | |||
 热量16千卡,相当于椭圆运动机2分钟消耗的热量600 | |||||
1、收到的酱油试用，盒子给丢了，380克的量
2、红杉鱼洗净沥干水份，准备不粘锅倒入适量油，油温大概8成热放入红杉鱼
3、厨房灯光比较暗，
4、翻面煎好放入少许盐和适量味事达酱油
5、加入小半碗水
6、盖上锅盖焖，焖到剩下少许酱油汁就可以了
7、出锅撒点葱花，美美哒开吃，宝宝吃的不亦乐乎
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、治肝顺胃、清污解毒等功效；与赤豆、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、降低胆固醇、抗癌等功效；可与牛肉松、菌菇、小腿牛肉搭配；与千页豆腐、卤豆腐干、油皮相克，同食可能会引起不适；
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