| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 338克 | 红豆双皮奶懒人版不用鸡蛋不用蒸热量/卡路里253千卡 | |||
 热量253千卡,相当于堆木头51分钟消耗的热量300 | |||||
1、牛奶加水加糖加热
2、快煮开时加入冰粉粉，冰粉里本来有糖，牛奶加糖的时候注意不要太甜，加入冰粉以后不停的搅拌，直到完全化开，这个时候可以加热也可以关火
3、倒入容器中，室温冷却后放入冰箱冷却
4、加入红豆就可以吃了
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、改善视力、养颜等功效；可与草莓、木瓜、甘蔗搭配；与杨梅、空心菜、巧克力相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、疗疮、疗疮去酒毒等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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