| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 340千卡 | 340千卡 | ||
| 豆渣 | 克 | 77千卡 | 77千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 豆渣窝头热量/卡路里417千卡 | |||
 热量417千卡,相当于斜板仰卧起坐97分钟消耗的热量259 | |||||
1、玉米面与豆渣混合均匀，做成小窝头，上锅蒸20分钟即可～
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、预防肠癌、降血压等功效；可与花菜、蒜蓉、大蒜搭配；与海蛎干、蚝干、螺蛳相克，同食可能会引起不适；
豆渣的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、补脾益胃、预防高血压等功效；
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