| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 254克 | 蔓越莓椰奶冻热量/卡路里479千卡 | |||
 热量479千卡,相当于换床单192分钟消耗的热量150 | |||||
1、把椰肉切小块备用。我用的是最适合直接咬吃的椰肉，稍微老点的椰肉也可以，因为会用料理机打烂，不怕咬不动，而且老点的椰肉更香。不要用嫩椰子肉哦！
2、把牛奶倒入料理杯，加入椰肉。
3、最后加入白糖。糖量根据个人喜好尝试着加哦~
4、把所有材料放到料理机上面搅打到彻底融合。
5、将搅打好的椰奶放在冰箱冷藏室冷藏两个小时以上。
6、吃前洒上蔓越莓干，酸酸甜甜的蔓越莓椰奶冻就做好咯！
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防骨质疏松、预防便秘、治疗便秘等功效；可与草莓、桃、木瓜搭配；与红枣、酒、菜花相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、滋阴、疗疮等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有美容养颜、延缓衰老、护眼明目等功效；
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