红枣黑米粥的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有养肝明目、腹胀腹泻、增加食欲等功效；可与生姜、莲子、燕麦搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、滋养阴血、缓和药性等功效；可与粳米、薏米、鹌鹑搭配；与螃蟹、胡萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；

枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延长寿命、保肝、益精明目等功效；可与桂圆、蚕豆、芝麻搭配；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺化痰、补脾、增强记忆等功效；可与鲫鱼、猪蹄、豆浆搭配；与河蟹、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、补虚、护肤等功效；可与黑豆、小米、荷兰豆搭配；与姜、肥牛、牛里脊相克，同食可能会引起不适；