| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小麦面粉 | 克 | 1121千卡 | 344千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 378克 | 超简单馒头热量/卡路里1325千卡 | |||
 热量1325千卡,相当于铺床662分钟消耗的热量120 | |||||
1、在一个碗里倒一些酵母，用不烫的温水和开，加如面粉中，并加入适量的白糖，吃起来有点甜味就可以了。开始和面！和到一定程度让它在比较温暖的环境下发酵！26-30度的室温大概只需1个小时差不多。
2、看到蜂窝状就是发好了。
3、发好的面要用力和一会，把气泡什么的排出。并做成小小的一块一块。
4、上锅先烧点热水把做好的放在上面让他发一会，然后再开大火蒸
5、蒸差不多15min就好了。发得好大个！
6、做得有点多，就蒸了两锅。其中黑黑的是我加了黑芝麻糊，味道还不错哦！
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、除热、养心益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、解盐卤毒、舒缓肝气等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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