| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 49千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 芦笋沙拉热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡,相当于爵士乐健身操8分钟消耗的热量360 | |||||
1、芦笋去皮。
2、芦笋切段。
3、芦笋水焯熟，加盐入味。
4、装盘。
5、加香甜型沙拉拌和。
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、消除疲劳、促进胎儿大脑发育等功效；可与海参、白果、黑木耳搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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