| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | ||
| 原味酸奶 | 克 | 104千卡 | 72千卡 | ||
| 总量 | 661克 | 蓝莓酸奶，奇异果酸奶热量/卡路里395千卡 | |||
 热量395千卡,相当于迪斯科88分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备材料
2、把奇异果切粒
3、蓝莓和酸奶倒入冰沙机打均匀就可以了，奇异果也一样加酸奶打均匀^^
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、抗癌、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、美容养颜、抑肿瘤等功效；可与杏、蜂蜜、大米搭配；与梭子蟹 、青蟹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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