| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | ||
| 总量 | 10克 | 炎炎夏日，滋补正当时热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡,相当于哑铃7分钟消耗的热量180 | |||||
1、将银耳用冷水泡开来，待发后，去粗蒂，撕成碎朵备用。
2、锅中加入清水。备好的银耳下锅烧开转小火慢炖1小时左右
3、加入备好的红枣枸杞炖煮十分钟左右
4、加冰糖搅拌至完全化开来，关火盛碗
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、壮身、和血等功效；可与百合、鸡蛋、猪肉搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
